Entre os aliados do bom humor estão os alimentos ricos em triptofano, aminoácido essencial que atua na produção de serotonina, conhecida como o "hormônio da felicidade". Fontes importantes incluem:

• Banana: além de triptofano, fornece vitamina B6, fundamental para o sistema nervoso.
• Aveia: ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para um humor mais estável.
• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas): ricas em magnésio e selênio, ajudam no combate ao estresse e à ansiedade.
• Chocolate amargo: em pequenas quantidades, é estimulante natural da produção de serotonina.

Energia com qualidade:

Para manter o ritmo e a disposição, Cristiane indica alimentos que liberam energia de forma gradual e equilibrada:

• Frutas frescas: ricas em vitaminas, minerais e fibras, são ideais para lanches rápidos e nutritivos.
• Ovos: excelentes fontes de proteína e colina, nutrientes essenciais para a cognição e energia mental.
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico): fornecem ferro e carboidratos complexos, garantindo energia sustentável.
• Água: hidratação adequada é fundamental para o funcionamento celular e manutenção da disposição ao longo do dia.

A importância do equilíbrio:

Cristiane alerta que não se trata apenas de incluir alguns alimentos “mágicos”, mas de construir uma rotina alimentar equilibrada. “Uma alimentação balanceada, com variedade de cores e nutrientes, impacta diretamente na nossa saúde física e mental. Comer bem é um ato de autocuidado”, reforça.

Além disso, ela recomenda atenção ao consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras ruins, que podem provocar picos de energia seguidos de fadiga e irritabilidade.

A nutricionista Cristiane Klein Wiebush atende às quartas-feiras na Clínica Multiprofissional Synapser, espaço que reúne diferentes especialidades voltadas ao cuidado com a saúde e o bem-estar.

Com mais de uma década de atuação, a Clínica Multiprofissional Synapser oferece diversos serviços com profissionais qualificados. Sob coordenação da fonoaudióloga Gisele Schaurich Rezende, sócia-proprietária, a clínica atende em diferentes especialidades para cuidar integralmente dos seus pacientes.

Para agendar sua consulta com a nutricionista Cristiane Klein Wiebush, ligue para: (51) 99977-3190 ou (51) 9 9290-2263.

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